Исходное положение. Стоя, ноги вместе, руки согнуты в локтях, локти приподняты, ладони "молитвенно" сложены вместе перед грудью. Возвращаемся в это положение после каждого круга.
Круг над головой. Слегка сгибаем в колене левую ногу. Начинаем круговое движение соединенными ладонями влево, приподнимая правый локоть. "Рисуйте" кривую линию, вытягивая руки влево и вверх. Когда ладони окажутся над головой, выпрямляем руки и ноги. Продолжая движение, возвращаем руки в исходное положение через правую сторону, сгибая при этом правую ногу.
Круг к ногам. Сгибаем в колене левую ногу. Соединенными ладонями начинаем круговое движение влево вниз, наклоняясь, пока пальцы не коснутся пола. В этот момент руки и ноги выпрямлены и напряжены. Завершаем движение через правую сторону, сгибая правую ногу.
Каждое упражнение - замкнутый круг, который описывают руки, сложенные ладонями друг к другу. Упражнения плавно переходят из одного в другое. На протяжении всех шести упражнений дышать надо свободно, не размыкая ладони.
Начав выполнять эти простые упражнения, вы почувствуете тепло, которое является самым ярким свидетельством, что вы смогли пробудить, усилить и гармонизировать внутреннюю энергию тела. Уйдут недомогание и усталость, волнения и тревоги, посвежеет лицо, глаза засияют...
Круг горизонтальный. Стоя на прямых ногах, поворачиваем сложенные ладони так, чтобы тыльная сторона левой была обращена к полу, правая, соответственно, лежит сверху. Начинаем движение ладонями влево (правая рука при этом выпрямляется), описываем руками горизонтальный круг, постепенно возвращая их в первоначальное положение. При этом верхнюю часть корпуса тянем вслед за руками, слегка подаваясь вперед.
Круг вперед и назад. Поворачиваем соединенные ладони так, чтобы тыльная сторона левой руки смотрела в пол. Разворачиваем корпус влево и вытягиваем руки. Начинаем движение вправо, поворачивая корпус вслед за руками, постепенно переворачивая сомкнутые ладони. К моменту, когда вытянутые руки оказываются прямо перед вами, правая ладонь должна быть уже снизу. Сгибаем руки в локтях. И точно так же начинаем второй круг, но теперь уже разворачивая корпус вправо.
Круг перед собой. Направляем сложенные ладони пальцами в пол. Наклоняемся вперед, тянемся корпусом и руками к ступням. Распрямляемся, рисуя перед собой большой круг вытянутыми руками - до тех пор, пока они не окажутся над головой. Сгибаем руки в локтях, опуская их перед лицом до уровня груди. Повторяем всю серию упражнений 20 раз.